El gas es algo que no se puede prevenir, puede ser incómodo, pero le pasa a todo el mundo. Si los enfrenta con demasiada frecuencia, es posible que su cuerpo le esté enviando algunas señales sobre su condición. Te traemos algunos de los problemas que pueden estar detrás de los frecuentes problemas de gas.
Desequilibrio bacteriano en los intestinos
Las bacterias en los intestinos son responsables de fermentar los alimentos que comemos. Esta fermentación tiene lugar en el intestino grueso, pero algunas bacterias llegan al apéndice. Luego hay un aumento en el nivel de bacterias en los intestinos, por lo que las bacterias comienzan a fermentar los alimentos antes de que se digieran y se produzcan gases. Si se produce gas en el intestino delgado y grueso, existe una alta probabilidad de que se sienta hinchado. El desequilibrio bacteriano en los intestinos a menudo ocurre después de algunas enfermedades.
Si se produce un desequilibrio bacteriano, los antibióticos o una dieta baja en carbohidratos complejos probablemente sean los responsables. Una ingesta reducida de alimentos como aguacates, cerezas, ciruelas y legumbres (frijoles, lentejas, soja), trigo, cebollas y ajo puede ayudar. Dado que pueden causar hinchazón, evitar estos alimentos puede mantener su sistema digestivo en mejor forma.
Comes rápido
Si realmente comes rápido, sin masticar bien la comida antes de tragarla, comes sobre la marcha o masticas chicle con frecuencia, tragas una gran cantidad de aire. Comienza a producirse una mayor cantidad de gas en el sistema digestivo. Cuanto más aire ingrese a su cuerpo, más aire se acumulará en su cuerpo.
Consumes demasiados productos lácteos
Si siempre ha consumido productos lácteos y nunca antes le han causado indigestión, esto no significa que no tendrá problemas de indigestión en el futuro. Con el tiempo, se vuelve más difícil para el cuerpo descomponer los productos lácteos. Si has notado que sientes problemas digestivos tras consumir lácteos, puede que sea el momento de dejar de consumirlos o al menos reducir al mínimo el consumo. Los expertos en estas situaciones suelen aconsejarte dejar de consumir lácteos por completo durante al menos unos días para ver si tus problemas digestivos son causados por ellos.
Eres sensible al gluten o tienes enfermedad celíaca
Si su cuerpo no puede digerir ciertos tipos de sustancias, probablemente se lo hará saber experimentando más gases. Las personas que padecen la enfermedad celíaca o algunas otras enfermedades autoinmunes a menudo experimentan indigestión, especialmente gases. El cuerpo no puede descomponer el gluten y comienza a descomponer el revestimiento del apéndice. Si cree que es sensible al gluten, asegúrese de consultar a su médico.
Cambios hormonales repentinos
Cuando pasa por la menopausia o sufre de algunas condiciones que afectan el nivel de hormonas en su cuerpo, puede comenzar a experimentar cambios hormonales. Los científicos aún no están seguros de si los cambios en los niveles de progesterona o estrógeno son responsables de la indigestión, pero varios estudios han demostrado que los cambios hormonales causan indigestión, especialmente gases. En estos casos, suele ser útil aumentar la actividad física y tomar probióticos.
A menudo sufres de estreñimiento
El estreñimiento es definitivamente incómodo y puede causar gases. Provoca la acumulación de gases en el sistema digestivo, y los gases se vuelven de olor más desagradable debido a la mayor cantidad de bacterias acumuladas. Si sufre de estreñimiento, aumente su consumo de agua, haga ejercicio y coma más alimentos ricos en fibra.