Tener una buena memoria es importante para las diferentes actividades tanto para el estudio como para la parte laboral, por lo tanto, es necesario fortalecerla y así tener presente la información que necesitemos tanto a corto, mediano o largo plazo.
Sin embrago, la memoria no siempre nos funciona de forma perfecta para las diferentes actividades del día a día debido a que no siempre mantenemos una dieta sana o hábitos saludables.
Tanto el cuerpo como el cerebro están compuestos en su mayoría de líquido y cuando la parte cerebral no toma todo lo necesario para un buen funcionamiento las personas tienden a estar irritables, con dolor de cabeza, se tornan más lentas o con reflejos lentos y no logran recordar las cosas, por lo tanto, la hidratación juega un papel muy importante debido a que con un 2% de deshidratación las personas pueden sentir las molestias descritas anteriormente.
De igual manera se puede mejorar la memoria de forma natural por medio de algunos batidos que además le pueden dar un extra de nutrientes al organismo y ayudar con la hidratación.
Entre los diferentes batidos para el fortalecimiento de la memoria encontramos:
Batido de fresa y avena: este batido trae grandes beneficios ya que es rico en vitaminas del complejo B que contribuyen a mejorar la fatiga mental y los problemas relacionados con la memoria, también es rico en antioxidantes lo cual ayuda en la protección de las células cerebrales y evita enfermedades de tipo cognitivo.
Para realizar este batido necesitaremos: seis fresas que estén maduras, un vaso de agua, un banano, cinco cucharadas de avena y una cucharada de linaza que sea molida, para realizar este batido tan solo se deberán incorporar las fresas, el banano, la avena y la linaza y posteriormente el vaso de agua, todo esto se licua hasta lograr una bebida homogénea, este licuado se puede adicionar como parte del desayuno por lo menos tres veces a la semana.
Batido de banano y coco: este licuado es rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes los cuales protegen las células del cerebro, al ser una bebida con alto poder energético, ayuda a contrarrestar el cansancio físico y mental.
Para realizar este batido necesitaremos un banano y un cuarto de coco que este picado en trozos, seis almendras y un vaso de leche que sea descremada, para realizar este licuado tan solo se deben incorporar todos los ingredientes y procesar hasta obtener una bebida sin grumos y cremosa, se recomienda realizar este batido tres veces por semana y consumirlo en las mañanas.