La pandemia del covid es sin lugar a dudas una de las mayores tragedias que le pudo pasar al mundo y a la humanidad. Si quieres saber cómo fortalecer el sistema inmunológico después del covid, has llegado a la página indicada donde te diremos todo lo que necesitas saber acerca de este tema. Así que te invitamos muy cordialmente a continuar leyendo nuestro artículo.
Alimentos antioxidantes
La mayor fuente de antioxidantes son los alimentos de origen vegetal, aunque también se cree que existen cientos y posiblemente miles de sustancias que pueden ser o actuar como antioxidantes. Del mismo modo hay algunos alimentos que pueden ser antioxidantes como lo serían las berenjenas, legumbres como los frijoles negros o judías y el té verde y té negro.
Micronutrientes
Son generalmente derivados de la ingesta de alimentos, ya sea en pequeñas cantidades de vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo. Del mismo modo los micronutrientes no desempeñan ningún papel energético, pero son altamente indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Consumir alimentos altos en vitamina C
Los alimentos altos en vitamina C nos pueden ayudar de gran manera, ya que estos apoyan al sistema inmune a defenderse de infecciones y brindan propiedades antioxidantes, las cuales protegen las células y los tejidos del cuerpo.
De igual manera existen una gran variedad de frutas cítricas como lo es la guayaba, naranja, mandarina, kiwi, tomate y el brócoli. Los cuales podemos ingerir individualmente o incluir en una dieta o comidas diarias.
Terapias de rehabilitación cardiopulmonar
Muchas personas que luego de pasar por el covib-19 quedan con ciertos problemas pulmonares como tos, fatiga o ahogo. Es recomendable tener todo bajo la tutela de un médico o doctor especializado, asistir a ciertas terapias de rehabilitación cardiopulmonar, ya que estas ayudan y aportan una mejora considerable en nuestra vida.
Tener una calidad del sueño y hacer actividad física
Si luego de pasar por esta enfermedad como lo es el covib-19 te sientes más cansado de lo normal con fatiga o malestar general. Lo recomendable es tomar varios tiempos de descanso más prolongados durante el día e incrementar el buen hábito del sueño para fortalecer el sistema inmune de manera paulatina.
De igual manera la actividad física que se recomienda es hacer ejercicios cardiovasculares, como lo serían las caminatas diarias de un aproximado de 30 minutos. Ya que esta ayuda a aumentar nuestra energía física y disminuir el cansancio que podemos llegar a presentar.
De la misma forma el haber padecido por esta enfermedad puede limitar nuestra capacidad para disfrutar del nivel de actividad física que alguna vez se tuvo, así que lo recomendable es ir haciendo ejercicios paulatinamente.
Este ha sido el final, gracias por haber leído nuestro artículo sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico después del covid. Si quieres saber más acerca de este u otros temas de tu interés relacionados al fortalecimiento de tu sistema inmune, continua disfrutando de nuestro sitio web, donde te daremos toda la información necesaria y que necesitas saber acerca del sistema inmunológico de las personas.