No siempre tiene que ser pastillas. ¡Consejos simples de comportamiento y remedios caseros pueden ayudarlo con la deshidratación!
Las mujeres en particular están interesadas en el tema de la deshidratación, al menos desde la publicidad televisiva de tabletas que tienen un efecto deshidratante y anuncian con el lema: “¡Pierde unos litros!”. La deshidratación no siempre es necesaria, pero también es posible sin las tabletas anunciadas.
Agentes deshidratantes: ¿por qué?
Especialmente en verano cuando hace calor, el cuerpo tiende a retener agua, trayendo a nuestra atención el tema de la deshidratación.
El drenaje no siempre es útil. En verano, el cuerpo almacena agua con el fin de aumentar su superficie corporal para tener una mayor superficie de evaporación para sudar y así poder regular mejor su temperatura corporal.
Si tus piernas y pies están hinchados, generalmente se debe a que has estado de pie durante mucho tiempo y la bomba de la vena no funcionaba correctamente. Eso es normal. Mientras estás de pie, intenta mecerte hacia arriba y hacia abajo para mantener la bomba de la vena en funcionamiento.
Otra causa podría ser un drenaje alterado del líquido tisular (linfa) si usas medias o ropa demasiado apretada.
Las fluctuaciones hormonales dependientes del ciclo también pueden causar retención de agua, por lo que el shock matutino en la báscula en realidad solo puede ser agua, ¡no grasa!
Antes de probar nuestros consejos, primero y ante todo debes aclarar si hay un problema cardíaco detrás de los síntomas.
¡También podría haber una trombosis detrás de esto y esto es potencialmente mortal y pertenece a las manos de un médico! Las enfermedades cardíacas, hepáticas y renales, así como las alergias y la disfunción tiroidea también pueden promover la retención de líquidos y, a veces, ¡ponen en peligro la vida!
Por lo tanto, ¡es esencial aclarar la retención de líquidos con el médico antes de seguir nuestros consejos!
¡Cuidado con la sal y el azúcar!
Para prevenir la retención de agua en general, debes evitar todos los alimentos que promuevan la retención de agua en el cuerpo.
Esto incluye no solo la sal, sino también el azúcar. Ten cuidado de no comer carne muy salada.
¡La salchicha debería ser tabú porque contiene mucha sal! Una pieza de ave o carne bien sazonada con pimienta o hierbas no necesita sal para ser deliciosa. Evite los siguientes alimentos:
- Platos preparados porque contienen mucha sal y azúcar.
- Salchicha, porque los embutidos y los productos cárnicos marinados son muy salados.
- Pescado ahumado o carne ahumada (jamón, etc.), ya que estos también contienen mucha sal.
- Dulces y refrescos si están endulzados con azúcar.
- Cereales para el desayuno, incluso los dulces (por ejemplo, copos de maíz, palomitas de maíz, “cereales para el desayuno”), ¡porque también contienen demasiada sal!
Preferir potasio
Tu dieta debe ser rica en frutas y verduras ricas en potasio. ¡Los melones y el arroz, por ejemplo, son buenas fuentes!
El arroz y las patatas, así como la quinoa y el mijo, tienen un efecto drenante debido al alto contenido de potasio. Combina arroz o patatas con verduras y especias que estimulan el metabolismo y que además pueden tener un efecto drenante: pepinos, hinojo, apio, perejil y jengibre, por ejemplo.
¡Pero el melón también contiene mucho potasio y un batido de melón se hace rápidamente!
En primer lugar, es importante tener en cuenta que nunca debe haber azúcar en un batido. En verano, puede moler finamente cubitos de hielo en una licuadora, ¡lo que convierte el batido saludable en un sustituto de helado absolutamente saludable!
¡Beber mucho!
Beber mucho promueve un buen metabolismo, lo que a su vez asegura que el cuerpo tenga una proporción equilibrada de líquidos.
Beber mucho no significa: mucha retención de agua, ¡sino todo lo contrario! ¡Por favor, bebe solo bebidas sin calorías como agua o infusiones para no aumentar de peso o retener agua con azúcar!
Existen excelentes infusiones de hierbas para drenar o prevenir la retención de agua. El té de ortiga tiene un efecto drenante y ayuda a prevenir la retención de líquidos.
Puede comprar hojas secas en farmacias o tiendas naturistas. Pero como la ortiga crece en casi todas partes, también puedes cosecharla tú mismo y colgarla boca abajo para que se seque en casa.
¡Cuanto más fuerte es el té, más intenso es el efecto! Las hojas de abedul, el diente de león, la cola de caballo y el aceite de bayas de enebro también se utilizan para el drenaje.
Templado en frío
Las duchas frías no son para todos, pero las piernas son soportables. Los vasos se contraen debido al agua fría y el agua almacenada se transporta.
Las duchas de contraste mantienen los vasos elásticos y también son útiles.
En general, se puede almacenar menos agua en temperaturas frías debido al estrechamiento de los vasos. Si tienes la oportunidad, por ejemplo, de trabajar (o dormir) con aire acondicionado en verano, ¡aproveche esta oportunidad!