Para que nuestro sistema inmunológico funcione en óptimas condiciones tenemos que tomar una cantidad recomendada de suplementos. Si quieres saber todo lo necesario acerca de esta información. Te invitamos muy cordialmente a continuar leyendo nuestro artículo sobre qué suplemento es bueno para el sistema inmunológico.
Selenio
La falta del mineral selenio se asocia a las personas con una función inmune empobrecida, por lo cual los seres humanos que tienen bajos niveles de este suplemento tienen falta de células linfocitos T, de tal forma que tienen una menor respuesta a las infecciones víricas.
Por lo que podemos afirmar que el Selenio es un suplemento de vital importancia para el sistema inmunológico y el cual también es muy importante en la producción de citoquinas en nuestro organismo. De igual forma una buena fuente natural que contienen este suplemento son los cereales integrales, carnes y pescados.
Zinc
El zinc es otro de los suplementos de gran importancia para nuestro sistema inmunológico, esto debido a que ayuda a prevenir las infecciones y participa en el buen funcionamiento de la glándula timo, lugar donde se generan los linfocitos T. Del mismo modo cuando tenemos una carencia de este suplemento corremos el riesgo de estrés oxidativo e inflamación.
De igual manera este suplemento lo podemos encontrar en una variedad de alimentos como son los mariscos, la carne de cerdo y las alubias.
Ácidos grasos Omega-3
Tener Ácidos grasos Omega-3 en nuestro cuerpo es de gran importancia para el sistema inmune, esto debido a que nos ayudan en gran medida en reducir la inflamación y facilitan la curación después de que nuestro sistema inmune haya acabado con los virus de nuestro cuerpo. Las fuentes naturales que podemos consumir para tener Ácidos grasos Omega-3 son: los pescados azules y el marisco y en caso de ser una persona vegana serían las algas.
Glutamina
La glutamina es el aminoácido más abundante de nuestro cuerpo y se encuentra en el plasma sanguíneo, la médula espinal y el líquido cefalorraquídeo.
La cual es clave para el funcionamiento de las células del sistema inmunológico y es utilizada en altos niveles en condiciones de estrés mental y físico. Por lo cual es considerada como combustible o energía para el sistema inmune, en estos momentos de tensión.
Es decir que mientras más situaciones de estrés soporte una persona mayor será la necesidad que tendrá el organismo de la glutamina. De tal manera que si tenemos cantidades insuficientes en la sangre esto puede perjudicar de gran manera el funcionamiento adecuado de las células inmunes.
Entre los alimentos ricos en glutamina encontramos el pavo, el salmón, los frutos secos, legumbres, espinacas y coles.
Este ha sido el final de nuestro artículo. Gracias por haber leído sobre qué suplemento es bueno para el sistema inmunológico. Si quieres saber más acerca de este u otros temas de tu interés relacionado. Continúa disfrutando de nuestro sitio web, donde te daremos toda la información necesaria y que necesitas saber acerca de estos temas.