La salud de la piel está conectada de forma directa con la alimentación. Lo que ponemos en nuestro plato influye en la salud general, incluyendo la vitalidad de la apariencia. Una dieta equilibrada nos permitirá tener una piel radiante. En este artículo te hablaremos más sobre esto.
¿Qué alimentos me permitirán tener una piel saludable?
A continuación te comentaremos un poco sobre los alimentos que te ayudarán en este fin.
El aguacate favorece la hidratación
Este alimento es rico en grasas saludables, siendo los más importantes los ácidos grasos omega-3, que te permitirán tener una buena barrera cutánea: es la que te ayuda a retener la humedad y cerciorarte de que la piel estará muy bien hidratada y suave. Otra de las cosas que poseen los aguacates, es la vitamina E, un antioxidante que hace que la piel esté protegida de los daños que son ocasionados por los radicales libres.
Pescados grasos que proporcionan ácidos grasos Omega-3
Las sardinas, el salmón y otros pescados grasos son una fuente de ácidos grasos omega-3 fundamentales. Estos permiten que puedas disminuir la inflamación del cuerpo, además de que podrás tener una buena elasticidad en la piel. Es un producto rico en astaxantina, que es un antioxidante que ha facilitado que la hidratación en la piel sea mejorada y se disminuyan los signos del envejecimiento.
Zanahorias son precisas por la vitamina A
Tiene una proporción considerable de betacarotenos, que son convertidas en vitamina A por el cuerpo. Esta vitamina es precisa para cuidar la salud de la piel, favorece la producción de sebo y la renovación celular, haciendo que este órgano esté hidratado. Cuando consumimos regularmente la zanahoria terminamos haciendo que la piel adquiera un tono más luminoso y saludable.
Frutas cítricas que proporcionan la vitamina C
Las fresas, limones y naranjas son frutas que actúan como una buena fuente de vitamina C. Es un antioxidante preciso para producir colágeno, que es una proteína que ayuda a que la piel sea elástica y firme. A través de la vitamina C se actúa sobre los inconvenientes ocasionados por radicales libres.
Frutos rojos para antioxidantes
Frambuesas, fresas y arándanos tienen antioxidantes que hacen que la piel esté protegida de los daños ambientales. A través de los mismos podrás hacer frente a los radicales libres, haciendo que la piel luzca de forma joven y saludable al disminuir el estrés oxidativo.
Las almendras brindan vitamina E
Es un antioxidante que permite que la piel quede protegida contra los daños ocasionados por los rayos ultravioleta. A través de la vitamina E se puede lograr tener una piel suave.
Espinacas y otras verduras de hojas verdes que tienen nutrientes
Hay verduras de hojas verdes, como en caso de la col rizada y la espinaca, que están dotadas de vitaminas A, C, E y K, al igual que poseen ácido fólico y alto contenido de hierro. Estos son nutrientes fundamentales para la salud de la piel, que previenen la inflamación, favorecen la producción de colágeno y ayuda en la regeneración celular.
El té verde actúa como antioxidante
Este alimento posee una excelente proporción de polifenoles y antioxidantes. Son compuestos que permitirán que tu piel esté protegida de los daños ocasionados por los radicales libres. El té verde tiene la capacidad de tratar afecciones cutáneas, tales como el acné.
Tener una dieta equilibrada, dotada de nutrientes, es preciso para la buena salud de la piel. Basarse en la incorporación de alimentos como frutos rojos, zanahorias, aguacates, verduras de hojas verdes, almendras y pescado graso, hará un cambio fundamental en la vitalidad de tu piel. Estar bien hidratado también es importante, ya que esto también se manifestará en este órgano.