Para cualquier ser humano el sistema inmunológico es de vital importancia, pero cuando de niños se trata se debe poner especial cuidado en que este se encuentre en buen estado. En este artículo te hablaremos sobre cómo fortalecer el sistema inmune en niños, así que si estás interesado en esta información has llegado al sitio web indicado.
Tener una buena alimentación
La alimentación es uno de los factores más importantes para mantener el sistema inmune en buen estado, tanto en niños, como adultos. En el caso de los más pequeños, es importante vigilar los niveles de azúcar e incluir alimentos que contengan buena cantidad de probióticos.
Una dieta balanceada es de mucha ayuda para mantener nuestro sistema inmune debidamente fortalecido. Las verduras, granos, carnes blancas, rojas y vegetales deben estar presentes en las comidas de manera frecuente y diversa.
Dormir lo suficiente
El sueño es de vital importancia para nuestro cuerpo en muchos sentidos, especialmente cuando se habla del sistema inmunológico. Además de mejorar la memoria inmunológica, permite que los niños tengan mayor energía durante el día por lo que el cuerpo está mejor preparado ante los agentes externos.
Es ampliamente recomendado que los niños tengan un horario de sueño sin interrupciones de al menos 10 horas.
Evitar los antibióticos
A pesar de que los antibióticos pueden ser indispensables para lidiar con cierto tipo de infecciones, lo normal es que nuestro sistema inmunológico esté en capacidad de protegernos por si solo. Es por este motivo que se recomienda suministrarlos a los niños únicamente bajo orden médica.
Hacer actividades al aire libre
La luz del sol ofrece cantidades de vitamina D que son de gran ayuda para nuestro sistema inmunológico, es por esto que siempre se deben incitar las actividades al aire libre para los niños. Además de esto, generalmente estas requieren algún tipo de actividad física, lo que también tendrá efectos positivos para fortalecer el sistema inmune.
Suplementos
Los suplementos son una de las formas más efectivas para hacer que el sistema inmune de cualquier niño se encuentre fortalecido, ya que estos contienen elementos que son de gran importancia para esta tarea. Si bien es un excelente método, se recomienda que se haga solo bajo supervisión médica.
Sin duda alguna, los más populares son los que tienen alta concentración de Vitamina C, ya que esta es una de las más importantes para el sistema inmune.
Mantener una buena higiene
Aunque no lo parezca a simple vista, la higiene puede contribuir tanto positiva, como negativamente al fortalecimiento del sistema inmune. Esto ayuda a que nuestro cuerpo tenga una baja concentración de bacterias y permite eliminar células de piel muerta de manera mucho más sencilla y rápida.
Este ha sido todo nuestro artículo sobre cómo fortalecer el sistema inmune en niños, esperamos que el contenido sea de utilidad para ti y puedas poner en práctica esta información. Te invitamos a seguir navegando en nuestro sitio web, encontrarás otros artículos como este que seguramente serán de tu agrado.