Lo mas importante para mantener sano el corazón humano radica en la prevención, resulta importante modificar factores negativos que vallan en contra de la salud cardiovascular, cambiar hábitos alimenticios y optar por una vida menos sedentaria sería motivo para ir mejorando la salud.
Se puede realizar una comparación entre el corazón y el motor de un automóvil debido a que ambos son fuentes de alimentación que logran mantener en movimiento un vehículo para el caso de las personas un vehículo humano.
El motor de un carro es alimentado por gasolina y el corazón humano por la sangre la cual es bombeada a todos los órganos y sistemas que conforman todo el cuerpo humano, por lo tanto las células y los tejidos son alimentados con oxígeno y nutrientes gracias a la sangre en circulación y a su vez se recogen los desechos de las células como el dióxido de carbono para ser luego desechados, por lo tanto el corazón debe mantenerse sano debido a que si vuelve lento en su funcionamiento o se paraliza entonces la vida de la persona también llegaría a su fin.
Generalmente no se puede comprender el comportamiento de las personas y esto es falta de conciencia con su propio cuerpo, se puede afirmar que las personas cuidan mejor el carro o la moto que poseen antes que su cuerpo, a su vehículo le compran el mejor aceite, están pendientes del cambio de aceite y se preocupan por su mantenimiento, pero cuando se trata de su propio cuerpo resulta lo contrario debido a que la forma de alimentarse no es la más sana, fuman ingieren alcohol y realizan poco ejercicio, por lo tanto las enfermedades cardiovasculares se han vuelto la causa de muerte más común si se compara con el cáncer, solo en Estados Unidos mueren alrededor de 2200 personas por día a causa de enfermedades cardiovasculares.
¿Cuáles son los factores de riesgo?
Entre los factores de riesgo que existen para padecer enfermedades cardiovasculares, existen algunos que no se pueden controlar como es el caso de la genética, pero existen factores que la persona si puede controlar para lograr la salud de su corazón como lo es el mantener una dieta baja en aceites, colesterol, sal, procurar no consumir ningún tipo de tabaco y realizar una rutina de ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
Rutina de ejercicio
Lo recomendable es realizar ejercicio físico por lo menos 30 minutos al día, las caminatas rápidas, el trotar o el practicar algún deporte como el ciclismo influyen positivamente en la salud cardiovascular además de que logran mejorar la silueta del cuerpo ya que nos ayudan a eliminar el colesterol malo, la grasa y repercute positivamente en la parte psicológica de las personas.
La dieta
La dieta es un factor muy importante sobre todo para las personas que poseen una presión arterial alta, lo recomendable para las personas es el consumo de sal por debajo de los 2300 miligramos de sodio y para las personas con problemas de tensiona arterial alta es el consumo de sal por debajo de los 1500 miligramos de sodio.
El alcohol
El consumir alcohol puede resultar beneficioso para la salud del corazón, el problema con las personas está en el exceso de alcohol, lo recomendable para una buena salud cardiovascular es consumir una bebida diaria de 1,5 onzas liquidas de bebidas con gran concentración de alcohol por ejemplo de 40° o una cerveza al día también sería algo beneficioso para la salud.
Stress
El stress suele ser otra causa nociva para el corazón, una situación de mucho stress logra subir la presión sanguínea y esto conlleva al daño de las arterias cuando estamos continuamente en situaciones de stress, lo ideal es evitar situaciones estresantes en nuestras vidas y optar por unas condiciones más relajantes en nuestro diario vivir ya sea en nuestras casa, el empleo, el estudio o en cualquier actividad en la que nos encontremos, evitar situaciones de alteración nos ayudan muchísimo y nos evitan situaciones delicadas a nivel cardiaco.
Como se puede evidenciar el poseer una buena salud para nuestro corazón depende mucho de nosotros mismos, está en ti el querer mejorar o empeorar tu salud cardiaca.