El cansancio físico y mental puede llevar a otras molestias para la salud, por lo tanto, es importante ayudar al organismo con vitaminas que ayuden a un buen estado físico y de salud.
Una de las mejores vitaminas para contrarrestar el cansancio tanto físico como mental es la vitamina B12, este nutriente logra convertir los carbohidratos en glucosa lo cual permite obtener buenos niveles de energía de los alimentos que se ingieran, cuando el organismo presenta déficit de esta vitamina se presentan afecciones a la salud como: dificultad para respirar, diarrea, cansancio acumulado entre otras afecciones.
Además, la vitamina B12 resulta un nutriente importante para el organismo ya que contiene cobalto el cual es un elemento necesario para la producción de glóbulos rojos y mejorar el funcionamiento del organismo a nivel general.
El grupo de las vitaminas B, son esenciales para el cerebro ya que gracias a estas vitaminas se pueden producir sustancias que son vitales para el buen funcionamiento del cerebro y están relacionadas con el estado de animo de las personas, si un a persona tiene niveles inferiores de vitaminas del grupo B y niveles bajos de ácido fólico puede llegar a presentar depresión.
Si se llega a tener un nivel demasiado bajo de vitamina B12 puede llegarse a presentar daño neurológico y como consecuencia de esto se presentan otras afeccione a la salud como, hormigueo, perdida en la sensibilidad de manos y pies, demencia, debilidad en los músculos y perdida de la visión.
Tener unos niveles óptimos de vitamina B12 ayuda a mantener la sangre sana y las células nerviosas y contribuye en la producción de ADN el cual es el material genético del sistema celular.
Entre las vitaminas que ayudan a combatir la depresión están: la vitamina C, debido a que esta vitamina logra reducir el cortisol que es una hormona que incrementa el stress en el organismo y reduce los niveles de energía, el zinc, y la vitamina D